Ideea retragerii în natură atunci când viața de zi cu zi devine prea agitată nu este o soluție nouă. De exemplu, există un studiu care sugerează că ionii negativi din mediul natural sunt benefici pentru persoanele care suferă de depresie și anxietate.
Dar, pentru prima dată, cercetătorii au spus cât timp în natură poate contracara efectele stresului. Cercetătorii au ajuns la concluzia că 20 de minute în natură sunt suficiente pentru a reduce semnificativ nivelul hormonilor de stres.
Cum te pot ajuta 20 de minute în natură să scapi de stres?
Știm că timpul petrecut în natură reduce stresul, dar până în prezent nu se știa cât de mult este suficient, cât de des sau ce fel de experiență în natură ne poate aduce beneficii. Studiul realizat de Universitatea din Michigan arată că, pentru cele mai mari beneficii, în ceea ce privește reducerea eficientă a nivelului de cortizol (hormonul de stres), ar trebui să petreci 20-30 de minute stând sau mergând pe jos în natură.