Topul alimentelor care te ajută să slăbești fără efort
1. Cerealele integrale
Și aici includem și pastele sau pâinea, bineînțeles din făină integrală, sau fulgii din ovăz integral. Eliberează energia treptat, nu toată deodată precum variantele rafinate, iar aceasta durează mai mult, nu se consumă imediat ca în cazul celor din făină albă. Carbohidrații trebuie să fie principala sursă de energie pentru organism deci în niciun caz nu trebuie să-i eliminați. După variantele integrale, însă, senzația de foame va apărea mult mai târziu.
2. Alimentele bogate în acizi grași esențiali Omega 3
Adică somon, ton, sardine, hering, macrou, fructe de mare. Iar cheia stă tocmai în grăsimile sănătoase pe care le conțin.
3. Cartofi
Aici, însă, sunt și câteva condiții. Trebuie gătiți fierți sau copți, ideali sunt cei roșii, neapărat, cu tot cu coajă și răciți înainte de a-i mânca. După răcire, aceștia se vor îmbogăți cu amidon rezistent care se comportă precum o fibră alimentară. Adică stimulează digestia și, în același timp, vor ține foamea departe vreme mai lungă.
4. Avocado
Este un fruct foarte bogat în grăsimi „bune”, adică nesaturate, fibre și vitamina E. Această combinație îl face foarte sățios.
5. Ouă
Fierte, desigur, au puține calorii dar, în același timp, conțin multe proteine pentru care organismul face un efort mai mare pentru a le descompune așa că-l țin ocupat mai mult timp. Mai pe scurt, țin de foame.
Continuarea AICI.