Chiar și mișcarea ușoară, făcută regulat, poate avea efecte surprinzătoare asupra creierului tău. Pașii mici, plimbările scurte sau câteva minute de stretching nu doar că aduc energie corpului, dar pot reduce cu până la 45% riscul de demență mai târziu în viață. Secretul nu stă în intensitate, ci în alegerea activităților care se potrivesc felului tău de a fi și care îți fac plăcere zi de zi.
Mai precis, un studiu recent, publicat în JAMA, citat de Forbes, arată că adulții care își păstrează activitatea fizică la vârsta mijlocie și mai târziu pot reduce riscul de demență, inclusiv boala Alzheimer, cu aproape jumătate. Practic, modul în care ne mișcăm și ne îngrijim corpul în această perioadă poate face o diferență uriașă pentru sănătatea creierului, chiar și dincolo de influența geneticii.
Cercetătorii au urmărit peste 4.000 de adulți pe parcursul a trei etape ale vieții: tinerețea (26-44 ani), vârsta mijlocie (45-64 ani) și perioada înaintată (65-88 ani), timp de până la 37 de ani, pentru a analiza legătura dintre nivelurile de activitate fizică și riscul de dezvolta demență sau boala Alzheimer, în timp. Persoanele cele mai active la vârsta mijlocie și la vârsta înaintată au avut un risc cu 41-45% mai mic de demență comparativ cu cei mai puțin activi, în timp ce activitatea fizică din tinerețe nu a avut o asociere semnificativă.