Pentru că organismul nostru se simte fericit când primește nutrienții de care are nevoie , îi poți oferi zilnic un smoothie sau un fresh delicios de legume și fructe. Tot ceea ce ai nevoie este un storcător de fructe, un blender și puțină imaginație pentru a crea combinații de la cele mai simple la cele mai complexe, dar reține ca cel mai ușor de digerat sunt retetele simple, cu puține ingrediente.
SMOOTHIE DE AFINE, CAPSUNI SI MANGO (excelent antioxidant)
2 căni de mango decojit si taiat bucatele
o cana de afine (proaspete sau semidecongelate)
o cana de capsuni (proaspete sau semidecongelate)
¼ cana de apa plata
FRESH DE MERE, PERE, SCORTISOARA, NUCI
2 mere
2 pere
Un varf de lingurita scortisoara
½ lingurita nuci pisate pulbere
FRESH DE CITRICE
o portocala
un grapefruit
½ kiwi bine copt
1 lingurita zeama de lamaie
SMOOTHIE DE TOMATE
225g iaurt de soia simplu
2 rosii mari, bine coapte, decojite si fara seminte, taiate cubulete
½ lingurita de pulbere uscata de busuioc
Se serveste rece, decorat cu rosii cherry.