Pe timp de vară multe persoane reușesc să slăbească datorită alimentației bogate în fructe și legume proaspete. Dacă tu nu te numeri printre ele, află ce trebuie să mănânci vara ca să nu te îngrași.
Vara este anotimpul din an în care imaginea și silueta contează parcă mai mult decât oricând, atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Vremea frumoasă de afară și vacanțele te îndeamnă să porți haine cât mai lejere, iar dacă nu ai un corp tocmai armonios, cu siguranță îți dorești să mai dai jos măcar câteva kilograme. Este posibil, dacă ții cont de următoarele sfaturi.
Mănâncă legume ca prim fel
Începe masa de prânz cu o salată de legume sau cu o supă de legume. Datorită conținutului bogat în fibre, va apărea senzația de sațietate și vei mânca mult mai puțin la felul doi.
Consumă fructe de sezon
Fructele de vară, în afară de faptul că sunt foarte apetisante, conțin puține calorii și sunt bogat în apă. Poți alege căpșune, cireșe, vișine, caise, piersici, nectarine, pepene, prune, afine, zmeură, mure etc. Fructele ajută și la menținerea sănătății ochilor și a pielii și contribuie la bunăstarea inimii. Folosește-le pe post de gustare, ca mic dejun sau ca cină.
Optează pentru pește
Dacă pleci în vacanță la plajă, profită și mănâncă mai mult pește proaspăt, preparat la grătar sau cu sosuri ușoare. Poți alege chiar și fructe de mare. Acestea, la fel ca peștii, au proteine de înaltă calitate și sunt sărace în grăsimi. Sunt, de asemenea, bogate în minerale și vitamine.
Bea apă
Este foarte important ca la temperaturi ridicate să bei apă suficient de multă cât să-ți menții organismul hidratat. În mod normal, un adult are nevoie de aproximativ 2 litri de lichide pe zi, principala sursă fiind apa, iar atunci când temperaturile depășesc 37 °C, se poate bea până la 3 litri de lichide.
Lasă alcoolul deoparte
Deși băuturile alcoolice sunt prezente la petreceri, este mai bine să le ocolești pentru a evita îngrășarea. Există răcoritoare care pot fi consumate în locul alcoolului. Poți opta pentru apă minerală, infuzii sau ceaiuri reci, sucuri naturale, limonadă sau chiar suc de roșii.