Imediat cum vremea s-a răcit au şi început să apară primele semne de răceală, pentru că imunitatea noastră scade. Specialiștii ne sfătuiesc să fim mai atenți la sănătatea noastră, mai ales acum, când corpul nostru trebuie să lupte cu diverse bacterii și virusuri.
Este deja ştiut că în lunile reci imunitatea scade. Iar pentru a ne menține sănătoși în această perioadă presărată cu viroze respiratorii, specialiștii ne recomandă să acordăm o atenție deosebită alimentației noastre de zi cu zi, dar şi mişcării fizice.
„Ar fi bine să avem trei mese pe zi, dimineața, la prânz şi seara, cu proteine, glucide, lipide, în cantităţi moderate”, explică medicul Cristi Săndulescu. „Fie că dăm o tură de parc, fie că facem o alergare, în felul acesta putem să ne îmbunătăţim şi starea de spirit, şi starea psihică, şi imunitatea, chiar dacă afară este frig”, potrivit antrenoarei de fitness Elena Pariş.
Pe lângă o dietă echilibrată și un stil de viață activ, trebuie să fim atenți și la nivelul de stres, şi asta pentru că, acesta este inamicul numărul unu al sistemului imunitar. „Cu cât suntem mai stresaţi cu atât sistemul imunitar funcţionează mai precar.